Ernährungsberatung in der Schwangerschaft und Stillzeit

Auf Schwangere prasseln oft unzählige Informationen und Ratschläge aus dem persönlichen Umfeld und aus den Medien ein. Diese für sich einzuordnen, kann schwerfallen und überwältigend sein.

Ich unterstütze dich mit umfassendem Expertenwissen und spreche als Mama auch aus eigener Erfahrung. Für mich ist entscheidend, dass ich all deine Fragen rund um das Thema Ernährung in der Schwangerschaft beantworte – wissenschaftlich fundiert, individuell und einfach umsetzbar. Dadurch wirst du sicherer im Umgang mit Lebensmitteln und deiner täglichen Ess- und Trinkroutine. Welche Extras du als Schwangere wirklich brauchst, stimmen wir in der Ernährungsberatung ganz individuell auf dich ab. So kannst du deine Schwangerschaft diesbezüglich ganz sorgenfrei genießen.

Während der Schwangerschaft noch tabu, sind Salami, Sushi und Co. in der Stillzeit wieder erlaubt, denn die Infektio­­nen Listeriose und Toxoplas­mose gehen nicht über die Mutter­milch auf das Baby über. Stillende sollten sich abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Denn was gegessen und getrunken wird, beeinflusst die Zusammensetzung der Muttermilch – und gerade das kann verunsichern.

Bestimmt hast du das auch schon mal gehört: Während der Stillzeit bloß keine Zitrusfrüchte essen, denn das sorgt für einen wunden Po beim Baby. Hülsenfrüchte verursachen Blähungen und Kuhmilch begünstig Bauchschmerzen. Keine Sorge, oft ist es nicht notwendig, bestimmte Lebensmittel aus reiner Vorsicht vom Einkaufszettel zu streichen. Meine Mission ist es, dich sicher im Umgang mit Lebensmitteln und deiner täglichen Ess- und Trinkroutine zu machen, damit du die kostbare Stillzeit unbeschwert genießen kannst.

Welche Nährstoffextras du als Stillende wirklich brauchst, stimmen wir individuell in der Ernährungsberatung auf dich ab. Wir schauen auf deine Essgewohnheiten, decken mögliche Unruhestifter auf und entwickeln eine Ernährungsstrategie, die dich und dein Baby bestmöglich mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt und in euren neuen Alltag passt.

Als Mama, egal ob stillend oder Premilch fütternd, bekommst du von mir schnelle und einfache Rezepte für nährstoffreiche Mahlzeiten und Snacks, die auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind und deinen Hunger auf gesunde Weise stillen. Denn ich weiß aus eigener Erfahrung, dass es im Alltag mit Baby manchmal gar nicht so leicht ist, selbst einzukaufen, frisch zu kochen und regelmäßig zu essen und zu trinken. Dabei ist es so wichtig, denn du brauchst die Energie!